Conoce cuatro hábitos clave para mantener el bienestar físico y mental de tu cuerpo

El desafío es construir hábitos que permitan tener condiciones físicas y mentales saludables en tiempos de ritmos acelerados y rutinas cambiantes que demandan un esfuerzo mayor en muchas personas.

Lograr que el cuerpo mantenga un equilibrio saludable con capacidad y enfoque es clave. Para lograrlo es importante combinar una serie de factores como una alimentación saludable, ejercicio físico regular y descanso adecuado.

Así las recomendaciones no tienen porqué ser restrictivas, sino más bien deben ayudar a que el cuerpo mantenga un equilibrio adecuado.

Aquí te mostramos cuatro hábitos que puedes empezar a implementar y que tu cuerpo y mente lo agradecerán.

Chequeos médicos

Un examen general anual, pruebas de laboratorio y revisión cardiovascular permiten detectar alteraciones silenciosas como hipertensión, anemia o prediabetes.

Ejercicio físico regular

No se trata de sesiones largas sino de constancia. Incluir rutinas de 30 minutos cuatro veces por semana es ideal para empezar a generar el hábito.

Recuerda que la actividad física ayuda a equilibrar el gasto energético y mejora la salud cardiovascular y metabólica. 

Alimentación saludable

Un plan de alimentación saludable debe incluir frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables.

La clave es evitar ayunos prolongados para compensar excesos, pues genera rebotes metabólicos.

Cuida tu salud emocional

Identificar señales como irritabilidad, tristeza persistente o agotamiento ayuda a buscar apoyo a tiempo.

La principal recomendación es evitar ciclos de estrés y mejorar la calidad de vida de manera constante.